子育てするママさんへ


家事、育児、仕事と忙しくしているママさんは披露が蓄積しがちです。
現代の忙しいライフスタイルの中では仕方がないのかもしれません。
少しでも休息を取りたいと考えていてもままなりません。

だからと言って生活環境を変えることは容易ではありません。
ただ子育てにはお母さんのエネルギーが必要です。
そのエネルギーを確保するために必要なことをいくつかシェアしたいと思います。

鉄分を十分に取りましょう

鉄分不足は極度な披露に繋がる可能性があります。

ビタミンDを十分に取りましょう

ビタミンDが不足すると、気分が冴えなかったり、筋肉疲労に繋がる傾向があります。

生鮮食品を十分に取りましょう

果物や野菜などの新鮮な食品は、加工食品よりも多くの栄養上の利点があります。
あなたの健康状態をベストにキープするために生鮮食品が役立ちます。
色の明るい野菜や果物が、より健康に良いと言われています。

睡眠を十分に取りましょう

これが一番重要です。
1日に7~9時間の睡眠を取るように心掛けましょう。
今の自分の忙しいライフスタイルでは難しいと考える人もいるかもしれません。
でも、忙しければ忙しい人ほど十分な睡眠が必要になります。
育児にはそれだけのエネルギーが必要だと言うことは理解して頂けると思います。
睡眠不足だと仕事でミスをしたり、ちょっとしたことでイライラしたりと悪循環です。

どうしてもやらなければいけないこと以外は削れば、意外と時間は作れるものです。
あなたとあなたの赤ちゃんの為に、是非十分な睡眠を取るようにしてください。